Программа за действиями на iOS

Программа «За действиями» на iOS — удобный инструмент, позволяющий отслеживать время, потраченное на использование различных приложений и функций на вашем устройстве. Это может быть полезно для понимания того, как вы используете свое время, и для внесения изменений в случае необходимости.

Как получить доступ к программе «За действиями»

Чтобы получить доступ к программе «За действиями», выполните следующие действия:

1. Откройте приложение «Настройки» на вашем устройстве iOS.
2. Прокрутите вниз и нажмите «Время экрана».
3. Нажмите «За действиями», чтобы просмотреть отчетность о том, как вы используете свое устройство.

Типы доступных данных

Программа «За действиями» предоставляет следующие типы данных:

• Общее время экрана: Общее количество времени, проведенного на устройстве за указанный период.
• Время использования по категориям: Распределение времени использования между различными категориями приложений, такими как социальные сети, игры и продуктивность.
• Наиболее используемые приложения: Список наиболее часто используемых приложений и время, проведенное в каждом из них.
• Частота поднятия устройства: Количество раз, когда вы брали устройство в руки и разблокировали его за указанный период.
• Уведомления: Количество полученных уведомлений от различных приложений и время, проведенное с ними во взаимодействии.

Настройка уведомлений

Программа «За действиями» также позволяет получать уведомления о вашем использовании устройства:

1. Откройте приложение «Настройки».
2. Перейдите в «Уведомления» > «За действиями».
3. Включите переключатель «Уведомления за действиями».

Вы можете настроить параметры уведомления, например время дня, когда они будут отправляться, и лимит ежедневного времени использования экрана.

Ограничения времени экрана

Вы можете использовать программу «За действиями» для установки ограничений времени экрана для себя или своих детей. Это может быть полезно для того, чтобы ограничить количество времени, которое вы тратите на использование определенных приложений или функций.

1. Откройте приложение «Настройки».
2. Перейдите в «Время экрана» > «Ограничения приложений».
3. Нажмите «Добавить ограничение по категории» или «Добавить ограничение по времени».

Для ограничений по категориям вы можете указать категории приложений, такие как социальные сети или игры, и ограничить время их использования. Для ограничений по времени вы можете установить ежедневные лимиты для использования всех приложений или отдельных приложений.

Обход ограничений

Важно отметить, что ограничения времени экрана можно обойти, если у вас есть пароль устройства. Если вы хотите гарантировать, что ограничения будут соблюдаться, рекомендуется отключить автоматический вход в систему и хранить пароль в недоступном месте.

Рекомендации по использованию

Вот несколько рекомендаций по использованию программы «За действиями»:

• Регулярно просматривайте отчеты: Просматривайте отчеты «За действиями» еженедельно или ежемесячно, чтобы отслеживать свои привычки использования устройства и вносить необходимые коррективы.
• Устанавливайте реалистичные цели: Если вы хотите сократить время использования экрана, не пытайтесь сделать это слишком резко. Установите для себя реалистичные ежедневные или еженедельные цели и постепенно уменьшайте использование устройства.
• Используйте ограничения времени экрана: Ограничения времени экрана могут быть полезным способом контролировать использование устройства. Установите ограничения для приложений или функций, которые отвлекают вас или занимают слишком много времени.
• Делайте перерывы: Делайте регулярные перерывы при использовании устройства. Это поможет вам отвлечься и уменьшить нагрузку на глаза и мозг.
• Вознаграждайте себя: Вознаграждайте себя за достижение целей по использованию экрана. Это поможет вам оставаться мотивированными и поддерживать положительные изменения.

Заключение

Программа «За действиями» на iOS — ценный инструмент, который может помочь вам понять, как вы используете свое устройство, и вносить изменения в случае необходимости. При регулярном использовании и правильной настройке программа «За действиями» может помочь вам сократить время использования экрана, повысить производительность и улучшить свое общее самочувствие.